Cómo el agua puede ayudarte a dormir mejor

Por ALKA&HEALTH - Ionizador de agua


¿Cómo puede el agua ayudarte a dormir mejor?

El agua es un nutriente esencial para nuestros cuerpos, y eso incluye nuestra capacidad para dormir bien. El agua puede ayudar a regular la temperatura de nuestro cuerpo, mantener hidratados nuestros tejidos e incluso reducir el estrés. Cuando estamos deshidratados, nuestros cuerpos tienen más dificultades para relajarse y esto puede afectar la calidad de nuestro sueño. Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a garantizar que duermas mejor por la noche.

Además, el agua también puede ser una gran herramienta para calmar los nervios y reducir el estrés. Beber un vaso de agua antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y a tener un sueño más reparador.



- ¿Por qué el agua puede ayudarte a dormir mejor?

Beber agua disminuye la producción de histamina, lo que normaliza la producción de serotonina y la síntesis de melatonina. La síntesis de melatonina es una de las funciones de la serotonina y es una hormona importante para regular el sueño.

Al beber agua regularmente, puede mejorar la calidad de su sueño. El agua mantiene tu cuerpo hidratado, lo cual es importante para una buena salud. Además, el agua también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y relajar los músculos, lo que puede contribuir a un sueño más reparador. Beber agua también puede prevenir la sequedad de la boca y la garganta por la noche, que es otra causa común de insomnio.




¿Cuánto tiempo antes de acostarse se debe beber agua?


La recomendación es beber al menos 200 ml de agua aproximadamente una hora antes de acostarse, para que el cuerpo esté hidratado y funcione correctamente durante la noche. De esa manera, tendrás un sueño más reparador y saludable.

Si no bebes suficiente agua durante el día, puedes sufrir deshidratación. La deshidratación puede causar síntomas como fatiga, mareos y dolor de cabeza. Además, la deshidratación puede provocar problemas más graves, como insuficiencia renal. Por ello, es importante beber al menos 2 litros de agua al día para mantener la hidratación.




¿Es importante beber agua para dormir bien?


Sí, el agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y esto también se aplica a la calidad del sueño. Beber agua durante el día mantiene el cuerpo hidratado y permite que se recupere adecuadamente durante la noche. Además, el agua también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, que pueden afectar negativamente el sueño.


¿Hay alguna solución que sea más efectiva?


Sí, tomando agua ionizada, alcalina y antioxidante del ionizador de agua ALKA&HEALTH puedes multiplicar por 6 la eficacia de los consejos anteriores.

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